Arkadaşlar şu şekilde bir program yazdım nasıl olmuş sizce?
6:00 uyanış.
8:00 kahvaltı.
10:00 yürüyüş.
10:20 dumbell ile çalışma.
10:40 şınav.
10:50 mekik.
11:00 ilk set bitti.
(Bunu gün içinde 3 kere tekrarlıyorum ve sadece 2 öğünüm var öğle yemeği ve kahvaltı. 3 sette bittikten sonra saat 5 oluyor geriye kalan süredede bisiklet falan sürmeyi düşünüyorum nasıl sizce?) bu arada bu saatlerin arasında spor yapıyorum anlamayanlar için. Yani 10:00'dan 10:20'ye kadar yürüyorum ondan sonra dumbelle geçiyorum 10:20'den 10:40'a kadar dumbell ile çalışıyorum bu şekilde.
Bu programı yaklaşık 20 dk önce denedim ve benim gibi arkadaşlar uygularsa çok iyi olur. Gerçekten çok yorucu, bayağı ter döküyorsunuz. Yürüyüş ile bacakları şınav ile göğüsü dumbellar ile kolları mekik ile de göbeği eritiyorsunuz.
@Rinn @Stack @Aras the Great hocalarım bir şey soracağım. Hesapladığım zaman benim kalori açığım şu anlık 1.100 civarında oluyor. Bu yeterli midir?