5 531337 Hectopat Katılım 18 Mart 2022 Mesajlar 2.862 Çözümler 2 8 Aralık 2022 #1 Yaş 14 boy 160 kilo 55 kol kası yapmak istiyorum evde vücut ağırlığımla yapmak istiyorum. Nasıl programlar önerebilirsiniz acaba bir de 1 gün kol kası 1 gün karın kası antrenmanları yapsak olur mu?
Yaş 14 boy 160 kilo 55 kol kası yapmak istiyorum evde vücut ağırlığımla yapmak istiyorum. Nasıl programlar önerebilirsiniz acaba bir de 1 gün kol kası 1 gün karın kası antrenmanları yapsak olur mu?