Hocam bir önceki mesajımda da belirtmiştim. Buraya kendi edindiği tecrübeleri yazan arkadaşlara bir lafım yok. Demek istediğim her insan aynı yemekleri yiyerek kilo alamaz, aynı yükte ağırlık kaldırarak aynı vücuda sahip olamaz. İşin ucunda sağlığınız olduğu için her halükarda bu işte bilgili antrenörlere ihtiyacınız olmalı.
YouTube'da kanalları olan fitness ile uğraşan kişiler çeşitli tavsiyelerde önerilerde bulunuyor bunlar tamamen yanlış. Senin yaşam koşullarına göre spor şeması düzenlenmeli, yaptığın spora ve yine aynı şekilde yaşam şekline göre bir beslenme tablosu ortaya çıkarılmalı. Bunlar fazlasıyla profesyonellik gerektiren ancak işin sonunda kişiyi sağlıklı bir birey haline getirecek şeyler. Az yemek yiyerek kilo verilmez. Senin uyku düzenin de dahil kahvaltıyı ne zaman, akşam yemeğini ne zaman yediğine kadar varan kişisel bilgilerinin sonucunda sana bir beslenme tablosu hazırlanmalı.
Hem spor için bir antrenör, eğer kilo sorunların varsa bunun içinde ayrı bir beslenme uzmanı gerekli. Gece 4 civarı yatıp öğlen 1-2 gibi kalkan birisinin kahvaltı saati ortalama 2-3 arasıdır. Bu yüzden senin yaşamına göre beslenme şeması hazırlanması gerekli. Çeşitli aktivitelerden iyi sonuçlar almış birinin tavsiyeleri önemli değil. Bu yüzden boy kilo endeksine göre sonuçlar çıkartan profesyonel insanlar ile çalış. Sağlık gerçekten önemli.