KS
KS
C-Note
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam 1 gün gidip 1 gün ara verirsek bunu sürekli hale getirerek yaparsak daha verimli mi olur?
Evde Nasıl Vücut Vücut Geliştirilir?
- Konuyu başlatan C-Note
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 2B
DeletedUser01
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- yok
Evet. Bunu sürekli yapman lazım. Muhakkak arada 1 gün dinlenme olmalı. Eğer dinlemezsen kas kazanıcam diye mevcut olanları da kaybedersin. Kaslar dinlenirken gelişir.
zubizaretta13
Hectopat
- Katılım
- 4 Aralık 2018
- Mesajlar
- 217
Özer Baysalling aletsiz vücut geliştirme kitabını tavsiye ederim.
Hocam bir önceki mesajımda da belirtmiştim. Buraya kendi edindiği tecrübeleri yazan arkadaşlara bir lafım yok. Demek istediğim her insan aynı yemekleri yiyerek kilo alamaz, aynı yükte ağırlık kaldırarak aynı vücuda sahip olamaz. İşin ucunda sağlığınız olduğu için her halükarda bu işte bilgili antrenörlere ihtiyacınız olmalı.
YouTube'da kanalları olan fitness ile uğraşan kişiler çeşitli tavsiyelerde önerilerde bulunuyor bunlar tamamen yanlış. Senin yaşam koşullarına göre spor şeması düzenlenmeli, yaptığın spora ve yine aynı şekilde yaşam şekline göre bir beslenme tablosu ortaya çıkarılmalı. Bunlar fazlasıyla profesyonellik gerektiren ancak işin sonunda kişiyi sağlıklı bir birey haline getirecek şeyler. Az yemek yiyerek kilo verilmez. Senin uyku düzenin de dahil kahvaltıyı ne zaman, akşam yemeğini ne zaman yediğine kadar varan kişisel bilgilerinin sonucunda sana bir beslenme tablosu hazırlanmalı.
Hem spor için bir antrenör, eğer kilo sorunların varsa bunun içinde ayrı bir beslenme uzmanı gerekli. Gece 4 civarı yatıp öğlen 1-2 gibi kalkan birisinin kahvaltı saati ortalama 2-3 arasıdır. Bu yüzden senin yaşamına göre beslenme şeması hazırlanması gerekli. Çeşitli aktivitelerden iyi sonuçlar almış birinin tavsiyeleri önemli değil. Bu yüzden boy kilo endeksine göre sonuçlar çıkartan profesyonel insanlar ile çalış. Sağlık gerçekten önemli.
YouTube'da kanalları olan fitness ile uğraşan kişiler çeşitli tavsiyelerde önerilerde bulunuyor bunlar tamamen yanlış. Senin yaşam koşullarına göre spor şeması düzenlenmeli, yaptığın spora ve yine aynı şekilde yaşam şekline göre bir beslenme tablosu ortaya çıkarılmalı. Bunlar fazlasıyla profesyonellik gerektiren ancak işin sonunda kişiyi sağlıklı bir birey haline getirecek şeyler. Az yemek yiyerek kilo verilmez. Senin uyku düzenin de dahil kahvaltıyı ne zaman, akşam yemeğini ne zaman yediğine kadar varan kişisel bilgilerinin sonucunda sana bir beslenme tablosu hazırlanmalı.
Hem spor için bir antrenör, eğer kilo sorunların varsa bunun içinde ayrı bir beslenme uzmanı gerekli. Gece 4 civarı yatıp öğlen 1-2 gibi kalkan birisinin kahvaltı saati ortalama 2-3 arasıdır. Bu yüzden senin yaşamına göre beslenme şeması hazırlanması gerekli. Çeşitli aktivitelerden iyi sonuçlar almış birinin tavsiyeleri önemli değil. Bu yüzden boy kilo endeksine göre sonuçlar çıkartan profesyonel insanlar ile çalış. Sağlık gerçekten önemli.
