Evde nasıl vücut yapılabilir?

Woztox

Decapat
Katılım
27 Nisan 2023
Mesajlar
313
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
 
Fitify isimli uygulamadaki programları kullanabilirsin tavsiye ederim.
 
En iyisi ileriyi beklemek, benim de sporcu abim var bu işleri iyi bilirim bayağı şişmandı, kızdan red yedikten sonra 13-14 yaşlarında kendi çapında evde yavaş yavaş spor yaptı 16-18 yaşlarında Fitness'a yazıldı. Hem de bacağında sorun olmasına rağmen öyle bir kaslı ki. Eğer ki yaşın 13-15 ise yavaş yavaş başla sonra fitness falan. Yapıyı önceden küçük küçük topla alışkanlık başlat.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Kalistenik yapabilirsin öyle büyük vücudun olmaz ama sağlam olursun. Önerdiğim kanallar Ozan workout falan bakabilirsin
 
Leap Fitness Group'un "Ev Egzersizleri - Ekipmansız" uygulamasını kullanabilirsin dostum, bende aynısı kullanıyorum ve bayağı işe yarıyor. Ayrı olarak dumbell ile sporlar için youtube'dan bakabilirsin. İstersen bende önerebilirim.
 
Boyun ve kilon ne?
 
1 gün arayla fullbody atmanı öneririm hareket başına 3-5 set yaparak ama elindeki ekipmanlarla barfiks harici tıkanırsın eğer salona gitmezsen. Fullbody içinde şınav,barfiks,bulgarian split squat(sandalye ile),karın vb. atabilirsin. Ağırlıkların dumbbell ise lateral raise falan da ekleyebilirsin.
 
Evde yaparken daha çok süre gerekli azmini kaybedebilirsin. Eğer durumun varsa bir spor salonu bak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…