Evde nasıl vücut yapılabilir?

Woztox

Woztox

Decapat
Katılım
27 Nisan 2023
Mesajlar
313
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
 
Woztox dedi:
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
Genişletmek için tıkla...
Fitify isimli uygulamadaki programları kullanabilirsin tavsiye ederim.
 
En iyisi ileriyi beklemek, benim de sporcu abim var bu işleri iyi bilirim bayağı şişmandı, kızdan red yedikten sonra 13-14 yaşlarında kendi çapında evde yavaş yavaş spor yaptı 16-18 yaşlarında Fitness'a yazıldı. Hem de bacağında sorun olmasına rağmen öyle bir kaslı ki. Eğer ki yaşın 13-15 ise yavaş yavaş başla sonra fitness falan. Yapıyı önceden küçük küçük topla alışkanlık başlat.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Woztox dedi:
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
Genişletmek için tıkla...

Kalistenik yapabilirsin öyle büyük vücudun olmaz ama sağlam olursun. Önerdiğim kanallar Ozan workout falan bakabilirsin
 
Leap Fitness Group'un "Ev Egzersizleri - Ekipmansız" uygulamasını kullanabilirsin dostum, bende aynısı kullanıyorum ve bayağı işe yarıyor. Ayrı olarak dumbell ile sporlar için youtube'dan bakabilirsin. İstersen bende önerebilirim.
 
Woztox dedi:
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
Genişletmek için tıkla...
Boyun ve kilon ne?
 
Woztox dedi:
Okulların açılmasına 40-50 gün kaldı ve spor yapmak istiyorum. Kendi çapımda evde şınavdır mekiktir. Evde 2X 5kg 2X 3 kg var 1 tane barfiks barı var ve sporu alışkanlık haline getirmek istiyorum fakat yapamıyorum. Önerebileceğiniz program var mı? Çok bir şey bilmiyorum yakınımda hiçbir fitness yok ve salona gitme tercihim de yok. Belki ileride.
Genişletmek için tıkla...
1 gün arayla fullbody atmanı öneririm hareket başına 3-5 set yaparak ama elindeki ekipmanlarla barfiks harici tıkanırsın eğer salona gitmezsen. Fullbody içinde şınav,barfiks,bulgarian split squat(sandalye ile),karın vb. atabilirsin. Ağırlıkların dumbbell ise lateral raise falan da ekleyebilirsin.
 

Benzer konular

Ali imran00
Evde nasıl bir vücut yapılabilir?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
913
AZAMAZAH
AZAMAZAH
snezzy
Evde vücut nasıl yapılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
6.437
Berk Chelik
Berk Chelik
A
Evde vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
317
SOLES
SOLES
snezzy
Evde vücut nasıl yapılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
330
WonderName21
W
Rhanta
Evde vücut nasıl geliştirilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
494
Rhanta
Rhanta

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı