Hangi hareketleri yapabilirsin herhangi bir sağlık sorunun var mı bilmiyorum. Eğer bir sağlık sorunun varsa lütfen doktara danış. Bu şekilde yazayım sonradan bir şey olmasın.
Yerinde olsam ne tarz ve ne amaçla bunu yapmak istediğime karar verdikten sonra yapay zekadan destek alarak diyet ve antrenman programı oluştururdum.
Bunun dışında Youtube'da tonlarca video var buralardan da kendine seçebilirsin. Önce hafiften başlarsın eğer altyapın yoksa. Hangi hareketleri yapacağına karar veremiyorsan ve Youtube'dakiler de çok ağır geliyorsa yapay zeka ile hangi hareketleri başta yapmamam gerekir vs diye konuşup yapabilirsin. Yapay zeka olarak da Gemini kullanabilirsin. Ücretsizdir.