Evde spor nasıl yapılabilir?

SyLaS61 dedi:
Tamamdır hepinize teşekkürler. Dediklerinizi deneyeceğim. Şınav mekik aman aman yapan biri değilim kaç kere yapmam gerekli? Koşudan sonra veya önce fark eder mi bir de?
Genişletmek için tıkla...

Hiç yapmıyosan ilk severinde biraz az yapabilirsin şınav yapabildiğin kadar yap. Mekiktede aynı şekil yapabildiğin kadar yap önerim. O kendiliğinden artar zaten.
 
SyLaS61 dedi:
Tamamdır, Son olarak alakamın bile olmaması gereken yemekler nedir patates kızartması, tatlılar falan mı?
Genişletmek için tıkla...
Güzel soru. Yağ oranı 10 gramdan çok olmasın, karbonhidrat düşük olsun. (atıştırmalıklar için.)
Ve bu atıştırmalıkları Haftada 1 kere yiyin. Şekeri bırakın ama tamamen değil, kan şekeriniz çok düşük olmasın. Ara öğünlerde elma veya sarımsaklı yoğurt gibi şeyler yiyin. Ve verdiğiniz patates kızartması, ekmek, tatlılar falan evet onları kendinize yasaklayın. Ekmeği sadece kahvaltıda 1 dilim tam buğdaylı ekmek yiyin.
 
Hocam kol için elimden hiçbir alet edavat yok nasıl yapacağım?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…