Evde spor nasıl yapılabilir?

SyLaS61 dedi:
Tamamdır hepinize teşekkürler. Dediklerinizi deneyeceğim. Şınav mekik aman aman yapan biri değilim kaç kere yapmam gerekli? Koşudan sonra veya önce fark eder mi bir de?
Genişletmek için tıkla...

Hiç yapmıyosan ilk severinde biraz az yapabilirsin şınav yapabildiğin kadar yap. Mekiktede aynı şekil yapabildiğin kadar yap önerim. O kendiliğinden artar zaten.
 
SyLaS61 dedi:
Tamamdır, Son olarak alakamın bile olmaması gereken yemekler nedir patates kızartması, tatlılar falan mı?
Genişletmek için tıkla...
Güzel soru. Yağ oranı 10 gramdan çok olmasın, karbonhidrat düşük olsun. (atıştırmalıklar için.)
Ve bu atıştırmalıkları Haftada 1 kere yiyin. Şekeri bırakın ama tamamen değil, kan şekeriniz çok düşük olmasın. Ara öğünlerde elma veya sarımsaklı yoğurt gibi şeyler yiyin. Ve verdiğiniz patates kızartması, ekmek, tatlılar falan evet onları kendinize yasaklayın. Ekmeği sadece kahvaltıda 1 dilim tam buğdaylı ekmek yiyin.
 
General Townshend dedi:
Güzel soru. Yağ oranı 10 gramdan çok olmasın, karbonhidrat düşük olsun. (atıştırmalıklar için.)
Ve bu atıştırmalıkları Haftada 1 kere yiyin. Şekeri bırakın ama tamamen değil, kan şekeriniz çok düşük olmasın. Ara öğünlerde elma veya sarımsaklı yoğurt gibi şeyler yiyin. Ve verdiğiniz patates kızartması, ekmek, tatlılar falan evet onları kendinize yasaklayın. Ekmeği sadece kahvaltıda 1 dilim tam buğdaylı ekmek yiyin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam kol için elimden hiçbir alet edavat yok nasıl yapacağım?
 

Benzer konular

A
Evde nasıl spor yapılabilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
690
clementineaaşığım
clementineaaşığım
x4manjou
Evde spor yapılabilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
193
x4manjou
x4manjou
snezzy
Evde spor yapılabilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
479
Eşref Bey
Eşref Bey
wherwismymnd
Evde spor nasıl yapılır?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
491
579063
5
E
Evde nasıl spor yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
331
Wanhedaa
Wanhedaa

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı