Evde spor ve kas kazanma

Konuyu başlatan shuzo
Başlangıç Tarihi 29 Ekim 2022

aragonnnn02

Kilopat

29 Ekim 2022

#11

shuzo dedi:
olmadı hocam bende şaşırdım yeterli su içtim ve güzel beslendim sanırım bundan kaynaklı.

Ne kadar gibi bir sürede verdiniz hocam kiloyu?

S

shuzo

Femtopat

29 Ekim 2022

#12

mirsady dedi:
Kesinlikle calisthenics yapmalısın. Spor salonuna ihtiyaç olmadan, eve alacağın bir kaç alet kas kütlesi koyman için çok yararlı olur. Lakin hangi sporu yaparsan yap yediklerine dikkat etmen gerekir. Yağı azaltmalısın. Sağlıklı karbonhidrat ve protein içeren ürünlere yönlen. Güzel de bir program paylaşıyorum:

Eki Görüntüle 1557120

hocam ben uzun süre de verdim 6, 7, ayda ama şimdi kilo almıyorum :d yesem bile harika duygu kısa sürede kilo vermeyin bence.