15-20kg kas kütlesi hayal kardeşim, hani genetiği çok iyi, yıllarca çok sıkı çalışan bir adam maksimum 18-21kg koyabilir. Anca yağ ve bir kısmı kas olur. Birde evde yapıcaksın yani, her kası maksimum potansiyeline getirmen çok zor.
15-20kg kas kütlesi hayal kardeşim, hani genetiği çok iyi, yıllarca çok sıkı çalışan bir adam maksimum 18-21kg koyabilir. Anca yağ ve bir kısmı kas olur. Birde evde yapıcaksın yani, her kası maksimum potansiyeline getirmen çok zor.
15-20 kg kas mümkün değil zaten ben 3 kg kas 17 kg yağ'a da razıyım sadece göbeksiz hacimli durmak istiyorum, güzel vücut bile istemiyorum, sadece skinny fat olmaktan sıkıldım, göbeğim olmasın 85-90 kilo olayım, kollarım filan ince olmasın yeter.
15-20 kg kas mümkün değil zaten ben 3 kg kas 17 kg yağ'a da razıyım sadece göbeksiz hacimli durmak istiyorum, güzel vücut bile istemiyorum, sadece skinny fat olmaktan sıkıldım, göbeğim olmasın 85-90 kilo olayım, kollarım filan ince olmasın yeter.
15-20 kg kas mümkün değil zaten ben 3 kg kas 17 kg yağ'a da razıyım sadece göbeksiz hacimli durmak istiyorum, güzel vücut bile istemiyorum, sadece skinny fat olmaktan sıkıldım, göbeğim olmasın 85-90 kilo olayım, kollarım filan ince olmasın yeter.
Dostum herkesin genetiğine bağlı yağ topladığı yerler vardır, bazıları bel kısmında fazla toplar bazıları bacaklarında bazıları(çoğunlukla erkekler) göbekte yağ toplar. Sende göbek oluşmasına yatkınlığın varsa muhtemelen düşük yağ oranlarına inmediğin sürece orda kalmaya devam edecek.
Omuzlarına ve sırtına kas koyarsan hacimli durursun, ama bu dediklerime kol ve göğüsleride eklersen güzel durursun ama göbeğin gitmesi zor o yağ oranlarında ki kas kütlesi koyman için öyle dediğin kadar fazla bir kalori alımına ihtiyacın yok.