Evde spor yapılır mı?

Methadic dedi:

Yapılır ama belli bir süre sonra ağırlık gerekecektir. İçine kitap koyup çanta da kullanabilirsin. Bayağı iyi sonuç alanlar var 1 year calisthenics transformation diye aratıp bakabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

burovezir dedi:

Bu tarz videolardaki insanların çoğu sadece evde değil dışarıda da çalışıyor. Hatta bazılarının eve aldığı ekipmanlar benim gittiğim spor salonundakinden kaliteli.

Genişletmek için tıkla...

Crexyyy dedi:

İstanbul gibi büyük şehirlerde calisthenics parkları mevcut. Evine yakın bir parka gidebilir.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Tabi ki gelir. Çok kötü beslenen birisi de uzun süre spor yapsa bir yerlere gelebilir.

Calisthenics ile belirli bir seviyeden sonra ilerleme olmuyor. Eğer kocaman vücutlar isteyen birisiyse arkadaş, calisthenics ona göre değil.

Genişletmek için tıkla...

One Face dedi:

Hocam ben kocaman vücut yapmak istemiyorum. Çok iyi kondisyona sahip olmak istiyorum. Ve de güçlü olmak istiyorum. Ve arkadaşın attığı fotoğraftakinden biraz küçük olursun dedin ya evde spor yapsam böyle fit olur muyum diyen arkadaş için. O fotoğraftakinin biraz küçüğü şekilli bir vücut yeterli bence.
Ben sadece çok güce ve kondisyona ve de dayanıklılığa kasmak istiyorum. Bu yaz başlayacağım inşallah. 3 ayda ne kadar ilerlerim? Hangi aletleri kullanmam, hareketleri yapmam lazım?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Güç dediğiniz şey powerliftinge giriyor ve bunun için çok ama çok kalori almalısınız. Güçlenmek için çok yüksek ağırlıklar kaldırıp, "one rep max" uygulamalısınız.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

3 ayda güç alanında fazla ilerleyemezsiniz. Çok güçlü olayım ama fazla vücudum olmasın istiyorsanız, seneler gerekli.

Genişletmek için tıkla...

One Face dedi:

Hocam o zaman kas yapsam güçlenmez miyim?

Ben illa kas olması demiyorum. Sadece 2. 3. planda falan.
Boks torbası falan yumruklasam olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Kas yapmak ile güçlenmek ayrı şeyler. Kas yapıp fazla olmayan kilolar kaldırabilirsiniz, kas yapmayıp çok büyük ve yağlı vücutlara sahip olup; yüzlerce kilo kaldırabilirsiniz.

Sizin güçlü olmaktan kastınızı pek anlayamadım. Yüzlerce kilo mu kaldırmak istiyorsunuz yoksa yumruğunuz vesaire mi güçlü olsun istiyorsunuz ?

Genişletmek için tıkla...

One Face dedi:

Hocam nasıl desem ki?
Güçlü olayım işte. Yumruğum sağlam olsun. Elim ağır olsun. Kavgada(yanlış anlamayın hocam. lisede çatan tipler var ya. onlara karşı. bi keresinde sınıfı bastılardı.) güreşte, yumruklu tekmeli
sporlar işte, bilek güreşi de olsa olur.
Mesela adamın birisiyle el sıkışıyoruz. Adam da bir direnç, bir güç var. Ne kadar acizim diyorum.
@emircanunlts

Genişletmek için tıkla...