Sherlock Osman
Femtopat
- Katılım
- 19 Mart 2025
- Mesajlar
- 43
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. Evde spor yapmaya başladım 2 haftadır. 7 kg 2 adet dambılım var. Protein tozu creatin falan aldım. Herhangi bir önereceğiniz program var mı ya da uygulama olabilir. Online hoca tutmayı düşündüm ama verimli olur mu nasıl olur bilgi almak isterim?