Arkadaşın önerdiğini de yapabilirsin sana kalmış. Diyet için de ekmek yiyorsanız yavaş yavaş azaltın ve en sonunda bırakın. Direkt kesmeyin ekmeği. Sabahları yulaf yiyebilirsiniz. Veya yumurta salatalık domates gibi. Her gün meyve yemenizi öneririm. Abur cubur kesinlikle tüketmeyin. Akşamları tavuk pilav, sebze, bakliyat, balık gibi şeyler yiyebilirsiniz.
Hocam kendinize 1 gün belirleyin onun dışında her gün yapın. Örneğin ben pazar günleri yapmıyorum sadece.