Evde spor yapmak için tavsiyeler

Öncelikle merhaba. Ben 16 yaşındayım ve ekonomik sebeplerden dolayı spor salonuna gidemiyorum. Ama yaşıma göre kilom fazla olduğu için (75 kiloyum) zayıflamam lazım (zayiflayamasam bile en azından evde bu kiloyu korumaya çalışıyorum). Spor salonuna gidemediğim için evde spor hakkında bilgi almak istiyorum. Sporda tecrübeli abilerim yardımcı olursa çok mutlu olurum. Ya da bilgi alabileceğim kaynaklar verirseniz de uygundur. Teşekkür ederim.

CivanS dedi:

Öncelikle merhaba. Ben 16 yaşındayım ve ekonomik sebeplerden dolayı spor salonuna gidemiyorum. Ama yaşıma göre kilom fazla olduğu için (75 kiloyum) zayıflamam lazım (zayiflayamasam bile en azından evde bu kiloyu korumaya çalışıyorum). Spor salonuna gidemediğim için evde spor hakkında bilgi almak istiyorum. Sporda tecrübeli abilerim yardımcı olursa çok mutlu olurum. Ya da bilgi alabileceğim kaynaklar verirseniz de uygundur. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Diyet yapmanı öneririm. Bir de Play Store'da erkekler için kilo verme uygulamaları var. Ben yararını görmüştüm. Günlük spor hareketleri yaptırıyor size.

Godlixy dedi:

Diyet yapmanı öneririm. Bir de Play Store'da erkekler için kilo verme uygulamaları var. Ben yararını görmüştüm. Günlük spor hareketleri yaptırıyor size.

Genişletmek için tıkla...

Abi cevap için çok teşekkür ederim iki sorum daha olacak 1)diyeti neye göre ve nasıl yapmalıyım. 2) dumblle setine gerek var mi?

CivanS dedi:

Abi cevap için çok teşekkür ederim iki sorum daha olacak 1)diyeti neye göre ve nasıl yapmalıyım. 2) dumblle setine gerek var mi?

Genişletmek için tıkla...

Calisthenics öneririm.

Avenger dedi:

Calisthenics öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Abi sadece bunu mu yapayim yoksa diğer abinin dediği gibi play storede ki uygulamayla beraber mi yapayım

CivanS dedi:

Abi sadece bunu mu yapayim yoksa diğer abinin dediği gibi play storede ki uygulamayla beraber mi yapayım

Genişletmek için tıkla...

Sadece birine odaklanman daha iyi olur çok yorma kendini.

Avenger dedi:

Sadece birine odaklanman daha iyi olur çok yorma kendini.

Genişletmek için tıkla...

Peki haftanın her günü mü yoksa belli günlerde mi yapmalıyım veya nasıl bir program hazirlamaliyim kendime.

CivanS dedi:

Abi cevap için çok teşekkür ederim iki sorum daha olacak 1)diyeti neye göre ve nasıl yapmalıyım. 2) dumblle setine gerek var mi?

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşın önerdiğini de yapabilirsin sana kalmış. Diyet için de ekmek yiyorsanız yavaş yavaş azaltın ve en sonunda bırakın. Direkt kesmeyin ekmeği. Sabahları yulaf yiyebilirsiniz. Veya yumurta salatalık domates gibi. Her gün meyve yemenizi öneririm. Abur cubur kesinlikle tüketmeyin. Akşamları tavuk pilav, sebze, bakliyat, balık gibi şeyler yiyebilirsiniz.

CivanS dedi:

Peki haftanın her günü mü yoksa belli günlerde mi yapmalıyım veya nasıl bir program hazirlamaliyim kendime.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kendinize 1 gün belirleyin onun dışında her gün yapın. Örneğin ben pazar günleri yapmıyorum sadece.

Godlixy dedi:

Arkadaşın önerdiğini de yapabilirsin sana kalmış. Diyet için de ekmek yiyorsanız yavaş yavaş azaltın ve en sonunda bırakın. Direkt kesmeyin ekmeği. Sabahları yulaf yiyebilirsiniz. Veya yumurta salatalık domates gibi. Her gün meyve yemenizi öneririm. Abur cubur kesinlikle tüketmeyin. Akşamları tavuk pilav, sebze, bakliyat, balık gibi şeyler yiyebilirsiniz.

Hocam kendinize 1 gün belirleyin onun dışında her gün yapın. Örneğin ben pazar günleri yapmıyorum sadece.

Genişletmek için tıkla...

Yardımınız için çok teşekkür ederim. Daha sonra aklıma takılan sorular olursa sormamda sizi için bir sakınca var mı?

CivanS dedi:

Yardımınız için çok teşekkür ederim. Daha sonra aklıma takılan sorular olursa sormamda sizi için bir sakınca var mı?

Genişletmek için tıkla...

Hayır herhangi bir sakıncası yok hocam. İstediğiniz zaman sorabilirsiniz.