Evde spor yapmak

umutcan2444 dedi:

Ekmeği kesme. Son setlerde arttırabiliyorsan neden önceki setlerde hafif çalışıyorsun. 2 saat fazla eğer dayanlıklılık antrenmanı yapmıyorsan.

Her gün spor yapma. Kasların dinlenmesi antrenmandan daha önemli eğer her gün çalışırsan dinlenmeye vakit kalmaz.

Genişletmek için tıkla...

Yani durum şöyle her gün aynı bölge çalışmıyorum ve gün-de 2 bölge haftada her bir bölge 2kez geliştiriyorum örnek pzts kol varsa 2. antrenman çarşamba tekrar kol.

Ekmek beni yağladırır mi?

Süremin fazla olma sebebi çok egzersiz ortalama 5 egzersizim var ve her biri 4 set 7-12 tekrar arası

Son setlerde neden artırıyorum dersen ilk set ısınma 2. set ilk serin 2 katı setler şöyle ilk egzersiz ve ilk set 2.5kg ısınma 2.set 5 3.7.5
4 set derman kalırsa 10kg kalmazsa 7.5 kg.