Evde spor yapmak

WolreaG · 2 Ekim 2023

Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

rivenays · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Eritebilirsin göbeği ufak şekillenme de olur iyi bir beslenme ile.

T Bag · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Rivenays hocamın dediği gibi yapabilirsin, biraz daha fazlasını istiyorsan calisthenicsi araştır derim.

2nattydu · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Programına pike push up vs. ekleyebilirsin. Mert arkadaşımın dediği gibi calisthenicse de yönelmeni kesinlikle öneririm.

Evde spor yapmak

WolreaG

Hectopat

rivenays

Hectopat

T Bag

Hectopat

2nattydu

Hectopat