Evde spor yapmak

WolreaG · 2 Ekim 2023

Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

rivenays · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Eritebilirsin göbeği ufak şekillenme de olur iyi bir beslenme ile.

T Bag · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Rivenays hocamın dediği gibi yapabilirsin, biraz daha fazlasını istiyorsan calisthenicsi araştır derim.

egedu2 · 2 Ekim 2023

WolreaG dedi:
Spordan kastım mekik ve şınav. Amacım omuz geliştirmek ve karnımdaki göbeği indirip güzel şekil almak. Göbeğim yok fakat düz değil kilom 65 ince birisiyim. Günde 30-40 şınav veya mekik çekerek uzun sürede bir yere gelebilir miyim? Omuz için ne yapılabilir?

Not: Spor salonuna gitmeyeceğim, eve dambıl falan almayacağım.

Programına pike push up vs. ekleyebilirsin. Mert arkadaşımın dediği gibi calisthenicse de yönelmeni kesinlikle öneririm.

Evde spor yapmak

Ayrıntılı düzenleme

WolreaG

Hectopat

rivenays

Centipat

T Bag

Hectopat

egedu2

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz