Evde spor yapmak


Hocam arda Build'de görmüştüm. Çıktığı kadar crucnh yapıyorum. Daha sonra adını bilmediğim ayakları yukarı kaldırıp karna çekiş yapıyorum çıktığı kadar sonra da topuklara dokunma yapıyorum. Toplamda 3 set haftada 5 defa çalışıyorum.


L sit vs şu an için çok zor hocam daha o aşamada değilim. Yukarıda belirttiğim hareketleri uyguluyorum. Haftada 7 gün çalışmam doğru olur mu?
 
Haftada 7 gün aynı bölgeyi çalışmayı doğru bulmuyorum arada en az her bölge için 1 gün boşluk bırakılmalı.
 
Wanhedaa dedi:
Haftada 7 gün aynı bölgeyi çalışmayı doğru bulmuyorum arada en az her bölge için 1 gün boşluk bırakılmalı.
Genişletmek için tıkla...

Hocam 4 gün yapıp 3 gün dinlenmek mantıklı mı o zaman?
 
Godlixy dedi:
Hocam 4 gün yapıp 3 gün dinlenmek mantıklı mı o zaman?
Genişletmek için tıkla...

Evet ancak bahsettiğim şu şekilde pazartesi karın çalıştım salı şınav günü örneğin çarşamba tekrar karın veya farklı bir bölge yanına eklenebilir her gün tek bir bölge çalışmak zorunda değilsiniz 2 hareket yaparsınız araya boşluk girer dediğim gibi.
 

Hocam peki şınav gününden kastınız sadece normal şınav mı? Örneğin ben göğüs çalışırken decline push up ve diamond push up yapıyorum.
 
Godlixy dedi:
Hocam peki şınav gününden kastınız sadece normal şınav mı? Örneğin ben göğüs çalışırken decline push up ve diamond push up yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Göğüs günlerimde yapmayı en çok sevdiğim itiş hareketleridir. Normal şınavı geniş açıda sırt günlerinde yaparım genellikle.
 
Wanhedaa dedi:
Göğüs günlerimde yapmayı en çok sevdiğim itiş hareketleridir. Normal şınavı geniş açıda sırt günlerinde yaparım genellikle.
Genişletmek için tıkla...

Hocam göğüste başka ne yapabilirim? Bu ikisi yeterli midir?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…