Evde spor yapmak

Godlixy dedi:
Peki sırt için barfiks barı olmadan ne yapabilirim hocam?
Genişletmek için tıkla...
Biraz ilkel olacak ama hocam 5 10 litrelik pet şişe sularla row yapabilirsiniz. ve Geniş açı şınav veya farklı bir versiyonu olan koltuğa ayaklarınızı koyup çapraz bir şekilde yerde geniş şınav yapabilirsiniz. Maalesef ki imkanlarınız çok kısıtlı olduğundan bu geldi aklıma :
1738701015315.png

1738701054997.png

1738701149509.png
 
Hocam bende evde spor yapıyordum. Dumbell almıştım ve + yürüyüş yapıyordum sabahları dışarıda. 11 kilo vermiştim ve tam diyete uymayarak vermiştim. 107'den 96'ya düşmüştüm. Ve 2 yıldır hiçbir şey yapmamıştım şu an tekrar eski kiloma döndüm ve tekrar başlıyorum hayırlısı olsun. İlk ay 5 kilo vermiştim ve diyetisyen 5 kilonun az olduğunu söylemişti diğer aylar ise 2 kilo, 3kilo, 1 kilo, 1 kilo falan vermiştim en sonundada bıkıp salmıştım. İlk ay diyete başladığımız ilk ay fazla kilo verebiliyoruz ben diyete çok uymamıştım ve 5 kilo vermiştim. Yani biraz irade ve sabır istiyor.
 

Benzer konular

Eşref Bitlis Koç
Evde spor yapmak
2
Mesaj
10
Görüntüleme
656
Edmond_Dantes
Edmond_Dantes
jameshhetfield
Evde spor yapmak
Mesaj
2
Görüntüleme
364
BirForumcuKişi
BirForumcuKişi
A
Evde spor yapmak
Mesaj
6
Görüntüleme
968
SchFeazz
SchFeazz
M
Evde ekipmansız spor yapmak
Mesaj
0
Görüntüleme
392
m1cope
M
K
Evde spor yapmak için ne gerekli?
Mesaj
3
Görüntüleme
229
felixwankel
felixwankel

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı