Evde üst göğüs nasıl çalışılmalı?

A

Ahmettttt00

Decapat
Katılım
30 Nisan 2023
Mesajlar
21
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese oncelikle iyi ramazanlar. Ben yazin yaklasik 3 ay spora gittim. Okul baslayinca birakmak zorunda kaldim. Evde yapiyorum şu an halter setimle. Ama gogsumun alti gelisirken ustu o kadar gelismiyor. Evde ust gogus nasıl calisabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Göğüs kaslarında alt üst yoktur. Bu biraz da genetik faktörlere dayalı. Fakat yine de üst göğüs çalıştırdığını iddia eden egzersizler var. İki tane dumbellin varsa sırtını koltuğa hafif eğimli bir şekilde yasla ve ağırlıkları yukarı doğru kaldır. Bar ile de yapabilirsin aynı hareketi.
 
Incline, decline ve düz formda şınav çekebilirsiniz göğüsün hepsini çalıştırırsınız.
 
Şınav çekmenizi öneririm üst göğüs için en iyi seçeneklerdendir.
 

Şu an ben sinav ve dumbell press yapiyorum evde yapabilicrgim baska hareket var mı?
 
Clavicular ve sternal head diye ikiye ayrılır. Var yani.

 
OOM500 dedi:
Clavicular ve sternal head diye ikiye ayrılır. Var yani.

Eki Görüntüle 2435848
Genişletmek için tıkla...
Bununla ilgili detaylı araştırma yapmadım. Fakat bazı sporcularda alt göğüs muhteşemken bazı sporcularda neredeyse yok denecek kadar az. Bunun temel nedeni genetik faktörler. Ama alt göğüs ve üst göğüs diye iki bölge varmış. Demek ki her hocanın lafına itibar etmemek lazım.
 
Ahmettttt00 dedi:
Herkese oncelikle iyi ramazanlar. Ben yazin yaklasik 3 ay spora gittim. Okul baslayinca birakmak zorunda kaldim. Evde yapiyorum şu an halter setimle. Ama gogsumun alti gelisirken ustu o kadar gelismiyor. Evde ust gogus nasıl calisabilirim?
Genişletmek için tıkla...

Decline push up yapabilirsiniz.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…