Evde üst göğüs nasıl çalışılmalı?

A

Ahmettttt00

Decapat
Katılım
30 Nisan 2023
Mesajlar
21
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese oncelikle iyi ramazanlar. Ben yazin yaklasik 3 ay spora gittim. Okul baslayinca birakmak zorunda kaldim. Evde yapiyorum şu an halter setimle. Ama gogsumun alti gelisirken ustu o kadar gelismiyor. Evde ust gogus nasıl calisabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Göğüs kaslarında alt üst yoktur. Bu biraz da genetik faktörlere dayalı. Fakat yine de üst göğüs çalıştırdığını iddia eden egzersizler var. İki tane dumbellin varsa sırtını koltuğa hafif eğimli bir şekilde yasla ve ağırlıkları yukarı doğru kaldır. Bar ile de yapabilirsin aynı hareketi.
 
Uzayra dedi:
Göğüs kaslarında alt üst yoktur. Bu biraz da genetik faktörlere dayalı. Fakat yine de üst göğüs çalıştırdığını iddia eden egzersizler var. İki tane dumbellin varsa sırtını koltuğa hafif eğimli bir şekilde yasla ve ağırlıkları yukarı doğru kaldır. Bar ile de yapabilirsin aynı hareketi.
Genişletmek için tıkla...

Şu an ben sinav ve dumbell press yapiyorum evde yapabilicrgim baska hareket var mı?
 
Uzayra dedi:
Göğüs kaslarında alt üst yoktur. Bu biraz da genetik faktörlere dayalı. Fakat yine de üst göğüs çalıştırdığını iddia eden egzersizler var. İki tane dumbellin varsa sırtını koltuğa hafif eğimli bir şekilde yasla ve ağırlıkları yukarı doğru kaldır. Bar ile de yapabilirsin aynı hareketi.
Genişletmek için tıkla...
Clavicular ve sternal head diye ikiye ayrılır. Var yani.

images.jpeg
 
OOM500 dedi:
Clavicular ve sternal head diye ikiye ayrılır. Var yani.

Eki Görüntüle 2435848
Genişletmek için tıkla...
Bununla ilgili detaylı araştırma yapmadım. Fakat bazı sporcularda alt göğüs muhteşemken bazı sporcularda neredeyse yok denecek kadar az. Bunun temel nedeni genetik faktörler. Ama alt göğüs ve üst göğüs diye iki bölge varmış. Demek ki her hocanın lafına itibar etmemek lazım.
 
Ahmettttt00 dedi:
Herkese oncelikle iyi ramazanlar. Ben yazin yaklasik 3 ay spora gittim. Okul baslayinca birakmak zorunda kaldim. Evde yapiyorum şu an halter setimle. Ama gogsumun alti gelisirken ustu o kadar gelismiyor. Evde ust gogus nasıl calisabilirim?
Genişletmek için tıkla...

Decline push up yapabilirsiniz.
 

Benzer konular

S
Üst göğüs odaklı evde antrenman program önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
838
Stebph
Stebph
Finestriker
Evde nasıl göğüs çalışabilirim?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.099
Ichimaru
Ichimaru
Berat Kale
Evde göğüs çalışma önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
450
Eray B
E
S
Evde göğüs kası antrenmanı
Mesaj
5
Görüntüleme
830
SOLES
SOLES
J
Haftada kaç set göğüs ve sırt çalışılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
1.151
Yagami_Light07
Yagami_Light07

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı