Evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketler nedir?

A

Arpenix

Hectopat
Katılım
24 Ekim 2021
Mesajlar
789
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Dostlar evde yaparak hem kas hem de yağ yakabileceğim hareketleri önerir misiniz?
Kolay olursa benim için iyi olur (fom açısından durduk yere sakatlanmayayım ).

Bir program şeklinde olursa sevinirim şu anlık haftada 3 gün yapabilirim.
 
Arpenix dedi:
Hocam bu hareketleri nasıl yapmalıyım?
Yani bir full body olarak spartacus ile başlasam devamında tek bölge çalışmaya geçtiğimde nasıl ilerlemeliyim?
Genişletmek için tıkla...
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Bunla başla şimdilik bence.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…