Evde vücut çalışmak için ne alınmalı?

Caped dedi:

En baştan dambıl ve halter seti alıp paranı çöpe atmanı önermem. Çünkü evde spor yapmaya başlayanların çoğu 1 ay içinde sıkılıp bırakıyor. Spor salonuna gider miş gibi disiplinli olmuyolar o yüzden ilk olarak temel hareketler için bir barfiks çubuğu, iki sandalye yeter. Bunlarla birlikte barfiks, şınav, mekik, dips, squat yapabilirsin. Bu hareketler çok kolay gelmeye başladığında zor varyasyonlarinı yapabilirsin örnek olarak normal şınav yerine elmas şınav tarzında. 1 ay falan devam ettikten sonra hala kesmediyse artık dambıl ve halter seti alıp çalışabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

ErenM21 dedi:

Eğer bulabilirsen ayarlanabilir, ağırlıkları olan dumbell ve bar seti, işini görecek bir bench sehpası ve eğer asabileceksen sağlam bir barfiks çubuğu. Ayrıca marangozda falan 2 tane tutamaç (tam adını bilmiyorum) yaptırıp onlarla daha rahat ve farklı açılarda şınav da ekleyebilirsiniz. Ayrıca bunları 2 masa veya yüksek yerin üstüne koyup arasında dips de yapabilirsiniz. Benim size önerim bunlardır. Arkadaşım sadece 2 bin civarı harcayarak hem dumbell bar seti hem de barfiks çubuğu aldı.

Genişletmek için tıkla...

abdullahdemir dedi:

Ayarlanabilir ağırlıklı bir dumbell ve barfiks barı başlangıç için yeterli olacaktır. Kendinizi geliştirdikçe daha fonksiyonel çalışacak aletler alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...