Merhabalar. Evde spora başlayıp kilo almayı düşünüyorum. 5 kilo dambılım var. Dambılla egzersizler yapıp kilo alabilirmiyim? Şınav falan da çekeceğim. 2 ayda ne kadar kilo alabilirim?
Niye almayasın hocam? Dikkat etmen gereken şey evde yaptığın hareketlerle harcadığın kalorinin üstünde besin tüketmen lazım. Hem kilo alırsın hem inceden gelişirsin.
Niye almayasın hocam? Dikkat etmen gereken şey evde yaptığın hareketlerle harcadığın kalorinin üstünde besin tüketmen lazım. Hem kilo alırsın hem inceden gelişirsin.
Barfiks çubuğu da alırsan iyi olur. İnsanlar malzemesiz bir şekilde, sadece calisthenics ile vücut yapıyor sen dumbbellar ile hayli hayli yaparsın. Olumsuz mesajları umursama.
Belli bir yere kadar gelişirsin sonrasında vücut ağırlığı, dumbbell ağırlığından fazlasına ihtiyacın olacak çünkü kurtarmayacak artık o ağırlıklar. Gerçekten kararlıysan bir yere kadar başarırsın ama her seferinde yeni aletler, yeni ağırlıklar alman gerekiyor ki evde zor. Ben evde belli bir süre sonra sıkılıyorum, motivasyonum gidiyor. Salon şart.