Evde vücut geliştirme

Merhabalar. Evde spora başlayıp kilo almayı düşünüyorum. 5 kilo dambılım var. Dambılla egzersizler yapıp kilo alabilirmiyim? Şınav falan da çekeceğim. 2 ayda ne kadar kilo alabilirim?

2 ayda 7-8 kilo alırsın, fullbody program öneririm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Evde zor hatta olacak iş değil.

cenkkk dedi:

Evde zor hatta olacak iş değil.

Genişletmek için tıkla...

Dambılla yapacağım ama

Niye almayasın hocam? Dikkat etmen gereken şey evde yaptığın hareketlerle harcadığın kalorinin üstünde besin tüketmen lazım. Hem kilo alırsın hem inceden gelişirsin.

CS Relboron dedi:

Niye almayasın hocam? Dikkat etmen gereken şey evde yaptığın hareketlerle harcadığın kalorinin üstünde besin tüketmen lazım. Hem kilo alırsın hem inceden gelişirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bazıları kilon daha da iner diyo da

Barfiks çubuğu da alırsan iyi olur. İnsanlar malzemesiz bir şekilde, sadece calisthenics ile vücut yapıyor sen dumbbellar ile hayli hayli yaparsın. Olumsuz mesajları umursama.

Günlük alman gereken kaloriyi de burdan hesaplayabilirsin.

Kilo verip alman için kalori alımına bakacaksın günlük yaktığın kaloriden fazla yiyeceksin ki kilo alasın.

İbn Sina dedi:

2 ayda 7-8 kilo alırsın, fullbody program öneririm.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Şunu atmayın be birader.

Belli bir yere kadar gelişirsin sonrasında vücut ağırlığı, dumbbell ağırlığından fazlasına ihtiyacın olacak çünkü kurtarmayacak artık o ağırlıklar. Gerçekten kararlıysan bir yere kadar başarırsın ama her seferinde yeni aletler, yeni ağırlıklar alman gerekiyor ki evde zor. Ben evde belli bir süre sonra sıkılıyorum, motivasyonum gidiyor. Salon şart.