Evde vücut geliştirmek

Decatro · 7 Eylül 2020

İyi günler. 17 yaşındayım aletsiz vücudumu geliştirmek istiyorum. Midemde bazı sorunlar olduğu için normal öğünden fazlasını yiyemiyorum. Normal öğünümle beslenip günümün çoğu zamanını evde veya parkda sporla geçirsem vücudumun gelişmesine katkısı olur mu?
Teşekkür ederim iyi günler.

Mercheng · 7 Eylül 2020

Evet. Ne yapacağınıza bağlı. Eğer güzel bir antrenman ve sağlıklı beslenme yaparsanız 2-3 ayda farkı görürsünüz.

Pop Smoke · 7 Eylül 2020

Decatro dedi:
İyi günler. 17 yaşındayım aletsiz vücudumu geliştirmek istiyorum. Midemde bazı sorunlar olduğu için normal öğünden fazlasını yiyemiyorum. Normal öğünümle beslenip günümün çoğu zamanını evde veya parkda sporla geçirsem vücudumun gelişmesine katkısı olur mu?
Teşekkür ederim iyi günler.

Evet, evde yapacağın en ufak sporun bile faydasını görürsün.
Bunun için geliştirilmiş uygulamaları edinerek daha da kolaylaştırabilirsin.

Kimse · 7 Eylül 2020

Elbette olur. Sadece yerde uzanarak yapılan birkaç hareket ve mekikle bile çok güzel karın kasları yapabilirsiniz. Şınavla da kol açıklığına göre göğüs veya sırt kaslarına ağırlık vererek kas yapabilirsiniz. Squat da yapabilirsiniz. Bunlar hiç ekipmansız yapılabilecek antrenmanlar.

Mercheng · 7 Eylül 2020

Ev Egzersizleri - EkipmansÄ±z - Google Play'de Uygulamalar

Spor yapma ve hÄ±zlÄ± vÃ¼cut geliÅtirmeye yarayan ev egzersizleri - ekipmansÄ±z.

play.google.com

Bende kullanıyorum.Tavsiye ederim.

WaiiXD · 7 Eylül 2020

Decatro dedi:
İyi günler. 17 yaşındayım aletsiz vücudumu geliştirmek istiyorum. Midemde bazı sorunlar olduğu için normal öğünden fazlasını yiyemiyorum. Normal öğünümle beslenip günümün çoğu zamanını evde veya parkda sporla geçirsem vücudumun gelişmesine katkısı olur mu?
Teşekkür ederim iyi günler.

Eğer hiç spor yapmadıysanız tavsiyem ayak kaslarınızı, kol kaslarınızı ve omurganızı esnetmek, geliştirmek yönünde olacaktır.
Ayak kasları için koşarak diz çekme yapabilirsiniz.
Kol kasları için kol yayı kullanabilirsiniz.
Kol kasları için sonra barfiks yapabilirsiniz.
Omurga için yatıp dizleri yukarı çekme yapabilirsiniz.

Decatro · 7 Eylül 2020

WaiiXD dedi:
Eğer hiç spor yapmadıysanız tavsiyem ayak kaslarınızı, kol kaslarınızı ve omurganızı esnetmek, geliştirmek yönünde olacaktır.
Ayak kasları için koşarak diz çekme yapabilirsiniz.
Kol kasları için kol yayı kullanabilirsiniz.
Kol kasları için sonra barfiks yapabilirsiniz.
Omurga için yatıp dizleri yukarı çekme yapabilirsiniz.

Teşekkür ederim
Günümün 5-6 saatini spora vermek istiyorum benim için zararı olurmu yoksa vücudumun hızlı gelişmesinde katkısı olurmu?

Mercheng · 7 Eylül 2020

Decatro dedi:
Teşekkür ederim.
Günümün 5-6 saatini spora vermek istiyorum benim için zararı olur mu yoksa vücudumun hızlı gelişmesinde katkısı olur mu?

2 saat sabah 2 saat öğlen 2 saat akşam yapabilirsiniz. Bir zararı olmaz. Aksine faydası olur.

Tekila Harun · 7 Eylül 2020

Decatro dedi:
Teşekkür ederim
Günümün 5-6 saatini spora vermek istiyorum benim için zararı olurmu yoksa vücudumun hızlı gelişmesinde katkısı olurmu?

Gününüzün 5-6 saatini spora verecekseniz yeterli beslenmeniz gerekir. Örneğin spora başlamadan 1 saat önce 2-3 yumurta ve yulaf yiyin.

Evde vücut geliştirmek

Decatro

Femtopat

Mercheng

Hectopat

Pop Smoke

Kilopat

Kimse

Megapat

Mercheng

Hectopat

Ev Egzersizleri - EkipmansÄ±z - Google Play'de Uygulamalar

WaiiXD

Kilopat

Decatro

Femtopat

Mercheng

Hectopat

Tekila Harun

Kilopat