Sağlıklı yaşamak istiyorsan kardiyo yap ve ekipman olarak da dumbell yeterli olacaktır.Evde ağırlık setleriyle vücut geliştirmek istiyorum fakat daha önce yapmadığım için çok bir fikrim yok. Amacım ileri düzey bir vücut yapmak değil, asıl amaç daha sağlıklı yaşamak. Aşağıdaki gibi ağırlık seti alsam sizce nasıl olur? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Çok fazla ilerleme istemiyorum zaten. Teşekkürler.Hocam evde bir yere kadar yapabilirsiniz çok fazla ilerleme olmaz
Teşekkürler.Sağlıklı yaşamak istiyorsan kardiyo yap ve ekipman olarak da dumbell yeterli olacaktır.
Teşekkür ederim hocam. Peki attığım ürün işe yarar mı, alınır mı?Evde kesinlikle yapabilirsiniz hepsi size bağlı. Sağlıklı yaşamak istiyorsanız sağlıklı da yemeniz gerek o yüzden yemenize dikkat edin.
Atayım her zamanki attığım şeyleri işe yarar birinin belki:
Kardiyo olarak bu arada bunu öneririm.
Sağlıklı şeyler olarak ne yiyeceğini bilmiyorsan isen:
Nutritional Facts – Fats | ATHLEAN-X
The fact is, fats are essential to keeping your body healthy. They provide long sustained energy and are key in helping proper hormone function which is integral when trying to add muscle.athleanx.com
Nutritional Facts – Protein | ATHLEAN-X
A diet high in lean protein will leave you feeling more satisfied and give your body the important elements it needs to recover from intense workouts.athleanx.com
Types of Carbohydrates | Fibrous & Starchy Carbs | ATHLEAN-X
In this guide to carbohydrates, learn the difference between two types of carbs (fibrous carbs and starchy carbs) and their role in your nutrition plan.athleanx.com
Tabağını yemeğin protein falanına göre nasıl böleceğini bilmiyorsan:
How To Divide Your Plate | ATHLEAN-X
There are lots of differing opinions on how much of each nutrient type to eat and how to keep track of it all. Here’s a very straightforward nutrition tip.athleanx.com
Teşekkürler hocam. Attığım ürün işe yarar mı sizce?Düzgün bir antrenman ve beslenme programı ile evde de spor yapabilirsiniz.
İleri seviye bir isteğim yok. Teşekkür ederim.Evde o istediğin vücudu yapamazsın güzel bir spor salonuna yazılman gerek, çok da eğlenceli geçecektir.
Teşekkürler.Evde de attığınız linkte ki ürün ile gayet sağlıklı vücudu yaparsınız. Ağır diyete de gerek yok, yağlı yemekten kaçının yeterli.
Yanlış bilgi. Kalori hesabı yapmadan hiç bir şey olmaz. İsterse çok düşük yağ ile beslensin, alması gerekenden fazla kalori alırsa sonuç alamayacaktır.Evde de attığınız linkte ki ürün ile gayet sağlıklı vücudu yaparsınız. Ağır diyete de gerek yok, yağlı yemekten kaçının yeterli.
Bunlar heves kırıcı laflar sadece. Profesyonel olarak yapmak istese dediğin doğru belli miktar kalori açığı vsvs arkadaş boş durmamak adına yapıyor. Manken vücudu elbette olmaz fakat hareketsiz kalmaz yerine bir miktar gelişim ve dayanıklılık elde edebilir.Yanlış bilgi. Kalori hesabı yapmadan hiç bir şey olmaz. İsterse çok düşük yağ ile beslensin, alması gerekenden fazla kalori alırsa sonuç alamayacaktır.