Evde yapılabilecek tüm vücut antrenmanı

Daha önceden fitness yaptım (makinelerle). Kollarım kalın, göğsüm belli oluyor. Ne seviyeyim bilmiyorum ama orta seviye olabilirim. Sporu bırakalı 5 ay oldu şimdi işe evde haftada 3 gün evde yapabileceğim Full body antrenman arıyorum. Haftanın 3 günü veya bir gün yapıp ertesi gün dinlenebilirim. Eğer bu işlerden anlıyorsanız yardımcı olur musunuz?

Ağırlık vs yoksa programa gerek yok. Her gün bile yapabilirsiniz. Elinizden geldiğince şınav, barfiks tarzı temel hareketleri yapıp geçin. Gelişim olmasa da fit durursunuz en azından.