swampiex
Centipat
- Katılım
- 29 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kendime şöyle bir plan kurdum. Sizce nelere faydası olur? Ne eklemeliyim veya çıkarmalıyım?
+ Plank. Her gün önceki gün yaptığımın üstüne koyarak süreyi artırıyorum. Şu an 2 dakika 20 saniyedeyim.
+Mekik. Plank ile aynı sistem. 45 mekikteyim.
+Arka kol çalışmak için sandalyede yapılan hareket. 3X 12 tekrar.
+ Plank. Her gün önceki gün yaptığımın üstüne koyarak süreyi artırıyorum. Şu an 2 dakika 20 saniyedeyim.
+Mekik. Plank ile aynı sistem. 45 mekikteyim.
+Arka kol çalışmak için sandalyede yapılan hareket. 3X 12 tekrar.
