Merhaba. Bu yaz tatilinin bitmesine 5 gün kaldı hatta bugünü saymaz isek 4 her neyse arkadaşlar bende 10 kiloluk 2 dumbell var yani toplam 20 kg ben bu ağırlıklarla 5 veya 6 saat boyunca 15 saniye dinlenerek Full body çalışsam vücudumda 5 gün içinde bir gelişme olur mu? Şimdiden yanıtlarınız için teşekkürler.