Merhaba. Bu yaz tatilinin bitmesine 5 gün kaldı hatta bugünü saymaz isek 4 her neyse arkadaşlar bende 10 kiloluk 2 dumbell var yani toplam 20 kg ben bu ağırlıklarla 5 veya 6 saat boyunca 15 saniye dinlenerek Full body çalışsam vücudumda 5 gün içinde bir gelişme olur mu? Şimdiden yanıtlarınız için teşekkürler.
Evdeki ekipmanlarla 5 saat tüm vücut çalışsak ne olur?
- Konuyu başlatan 445376
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 533
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
5 günün sonunda sadece kas ağrısı hissedersin. Protein tozunu ıslat bütün vücuduna sür. 1 haftada Serdar Aktolga'yı geçersin (!)
- Katılım
- 8 Nisan 2020
- Mesajlar
- 4.485
- Çözümler
- 9
Hiçbir gelişme olmaz. 10Kg dumbell ise yetersiz maalesef.
Yani 10kgler ile biceps, triceps, bilek, omuz, göğüs ve kanat çalışabilirsiniz fakat çok verimli olmaz. Ama hiç yoktan iyidir, formlara dikkat edin, düşük ağırlıklı bir dumbell varsa omuzlarınızı ve kolunuzu ısıtın. Direk dumbell ile başlamak formda bozukluğa yol açabilir, fakat siz yine de dikkatli olun ve formları tam yapın, hareketten çalmayın.
yigitgurdogan
Centipat
- Katılım
- 16 Haziran 2023
- Mesajlar
- 104
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Neden 5-6 Saat hocam? Serdar Aktolga Sırtını dönerse yarışma biter.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
5 gün düzenli protein tozu sürümünde Serdar Aktolga'yı kesin katlar karşim kesin bilgi(!)
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
5 gün sonra şöyle olursun (!).
Şaka bir yana 5 günde sadece 10'ar kg lik dambıllar ile bir cacık olmaz.
Şaka bir yana 5 günde sadece 10'ar kg lik dambıllar ile bir cacık olmaz.
- Katılım
- 19 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.843
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 34
Dikkat et yanlışlıkla tanrıya dönüşmeyesin.
Aodien_yigit
Hectopat
- Katılım
- 23 Aralık 2020
- Mesajlar
- 2.197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
.
hocam bende 5 günde gelişme olmayacağını biliyorumda en azından şişermiyim onu öğrenmek istemiştim
