Extension ve curlu çıkarıp yerine squat yapılır mı?

Plexuss · 2 Ağustos 2023

Arkadaşlar selam, şu an push-pull-legs bir antrenman programım var. Bacak günümde leg extension, leg curl, leg press, hip-thrust ve 2 farklı calf hareketi yapıyorum. Squat yapmak istiyorum ama onu da eklersem gün için aşırı fazla hareket olacak. Extension ve curlu çıkarıp yerine squat beklesem mantıklı olur mu?

Hhobo · 19 Eylül 2023

Plexuss dedi:
Arkadaşlar selam, şu an push-pull-legs bir antrenman programım var. Bacak günümde leg extension, leg curl, leg press, hip-thrust ve 2 farklı calf hareketi yapıyorum. Squat yapmak istiyorum ama onu da eklersem gün için aşırı fazla hareket olacak. Extension ve curlu çıkarıp yerine squat beklesem mantıklı olur mu?

Leg press ve squat iki bileşik hareket leg extention ise daha izole bir hareket bu yüzden Leg press yerine squat yapsan daha iyi olur. Squat ve leg extention bence ön bacak için yeterli olur curlu çıkartma çünkü squatta arka bacak yeteri kadar çalışmıyor.

Cihen · 20 Eylül 2023

Üstteki elemanın dediği doğru, ama squatı ağır girme, tamamen doğru formla yaptığından emin ol.

Plexuss · 3 Ekim 2023

Hhobo dedi:
Leg press ve squat iki bileşik hareket leg extention ise daha izole bir hareket bu yüzden Leg press yerine squat yapsan daha iyi olur. Squat ve leg extention bence ön bacak için yeterli olur curlu çıkartma çünkü squatta arka bacak yeteri kadar çalışmıyor.

Cihen dedi:
Üstteki elemanın dediği doğru, ama squatı ağır girme, tamamen doğru formla yaptığından emin ol.

Yeni gördüm, teşekkürler arkadaşlar.

Extension ve curlu çıkarıp yerine squat yapılır mı?

Plexuss

Hectopat

Hhobo

Hectopat

Cihen

Hectopat

Plexuss

Hectopat