Fazla kilolar nasıl verilir?

MemoHub

Decapat
Katılım
20 Ocak 2021
Mesajlar
18
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar karantina döneminde aşırı derecede kilo aldım şimdi de eğer 15 şubatta okullar açılırsa ne yaparım ben? Okul kıyafetleri olmuyor üstüme, üst beden de alamam. En büyük bedenleri giyiyorum. İçimizde fazladan kilosunu veren arkadaşlar beslenme programını ve sporunu açıklayabilirler mi?
 
Her gün düzenli koşmaya çalış, yürüyüş yap.

Şekerli ve karbonhidratlı besinlerden kaçın.

Sebze ve yeşillik yemeye önem göster, düzenli beslen.
 

Ben günde 2 öğün tüketiyorum kahvaltı yapmıyorum öğlen bol lifli tahıllı kahvaltılık gevrek yiyorum akşamda hafif şeyler yiyorum 1 haftada 1kg verdim deneyebilirsin.
 
Hocam kaçta yatıyosunuz ona göre bir düzen kurayım.
 
Beslenme programları daha etkili olabilmesi adına kişiye özel hazırlanır. Ayrıca kilo olayını sadece dış görünüş olarak değil, sağlık açısından da umursamanı öneririm.

Bence bir diyetisyene görünsen daha iyi. Ayrıca kardiyo egzersizleri yapabilirsin.
 
Kalori açığı oluşturduğun vakit kilo vermeye başlarsın.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…