Fazladan kilolar nasıl verilir?

brkjkr

Hectopat
Katılım
22 Nisan 2021
Mesajlar
481
Çözümler
2
Yer
Österreich
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaşım 15 boyum 1.76 kilom 76 boy/kilo oranına göre yaklaşık 65 kilo olmam lazım. Nasıl yapabilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Spor yap ve sabahları kahvaltıda pirinç (yağsız) ve yumurta beyazı ye.
 
Günde 10-15 bin adım kadar adım atmaya özen gösterin. Ekstra olarak bir işte çalışabilirsiniz. Ben kafede 2 hafta kadar çalıştım. Hem günlük 12 bin adım attım hem de aynı zamanda para kazandım. O süre zarfında 3 kilo kadar verdim.
 
Kanka ekmeği kes bikere ekmek yeme. Ama birden kilo vermek için çabalama çünkü daha ergenlik dönemindesin hormonlardan dolayı vermen zaten zor. Kalori'li şeyler yememeye çalış kas için kesin spora git.
 
Son düzenleme:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…