Fit olmak için egzersizler

Böyle insanı fazla yormayın standart olarak günlük rutine uyacak 20 30dk egzersiz önerebilir misiniz?

Reis_Gezer dedi:

Böyle insanı fazla yormayın standart olarak günlük rutine uyacak 20 30dk egzersiz önerebilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Fit olmaktan kastığının ne olduğuna göre değişir. Eğer diyorsan ben kaslı plaj vücudu istiyorum o zaman kendini yormadan 20-30dk çalışarak öyle bir vücuda ulaşman imkansız. Kasların büyümesi için bir kere onları iyice zorlaman lazım.
Eğer fitten kastığın zayıf olmaksa beslenme düzenini değiştireceksin, 20-30dk kardiyo çok bir işe yaramaz.

Evde yapacaksiniz ve ekipmansiz olacaksa zaten çok hareket yok. Sınav, mekik cekersiniz ve plank yapıp bitirirsiniz. Bunlar da fit olmak için yeterli olmaz, yakınınızda bir park varsa barfiks çekebilirsiniz. Temel olarak faydasını görürsünüz.