Mami48
Hectopat
- Katılım
- 19 Aralık 2021
- Mesajlar
- 247
4 gun olacak sekilde bir program önerisi lazim. Pazartesi, çarsamba, cuma ve cumartesi gideceğim. Yag oranim biraz fazla. Biceps, triceps, göğüs ve sirt bölgeleri olacak sekilde istiyorum. Diğer bolgeleri hallettim. Bicepsim ve omzum iyi durumda.
Son düzenleyen: Moderatör: