- Katılım
- 26 Ocak 2020
- Mesajlar
- 1.839
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 3
Tavsiyem güçlenmek ve büyümek için hangi hareketi yaparsan yap kesinlikle setlerini ağırdan azaltarak 12-10-10/8 yapabilirsin. Bölgeyi yakmak istiyorsanız ise önerim son hareketinizde yaptığınız hareketi atıyorum 12 cable fly attınız hemen ağırlığı %20 civarı düşürüp yanana kadar devam edebilirsiniz ancak bu son tavsiyem fazla kalori açığı oluşturur ve yağ yakımı için uygundur 
. Tabii her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır bu yazdıklarım şahsi tavsiyem ve kendi programımdır.
. Tabii her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır bu yazdıklarım şahsi tavsiyem ve kendi programımdır.
