Fitness başlangıç programı nasıl olmalı?

erengündüz · 12 Haziran 2023

Acaba haftada kaç gün spora gitmeliyim ve full body mi yapmalıyım?

Umutsuz bir insan · 12 Haziran 2023

Başlangıç için 4 gün iyidir. 1 ay Full body ondan sonra split programına geçiş yapabilirsiniz.

Snowsat · 12 Haziran 2023

erengündüz dedi:
Acaba haftada kaç gün spora gitmeliyim ve Full body mi yapmalıyım?

Haftada 4 gün iyidir bir gün arayla yapman lazım program olarak hocadan bir program iste başlangıç programı olarak.

Musti0 · 12 Haziran 2023

Benim kendi görüşümdür başkasını ne der bilemem ama en az 1.5 ay başlangıç için Full body program günde 3 gün gidip bir gün dinlenme şeklinde yapabilirsin.

Snowsat · 12 Haziran 2023

Umutsuz bir insan dedi:
Başlangıç için 4 gün iyidir. 1 ay Full body ondan sonra split programına geçiş yapabilirsiniz.

4 üstü abartı zaten üst düzey içinde 4 yeterli.

Marmelatseven · 12 Haziran 2023

erengündüz dedi:
Acaba haftada kaç gün spora gitmeliyim ve Full body mi yapmalıyım?

Ağırsağlam'ın 5x5 programı var göz atmanızı tavsiye ederim başlangıç için çok güzel oalacaktır.

Umutsuz bir insan · 12 Haziran 2023

Snowsat dedi:
4 üstü abartı zaten üst düzey içinde 4 yeterli.

Amacına bağlı. Ben mesela 6 gün spor 1 gün off yapıyorum.
Not: Merak etmeyin kas dinlenme sürelerini hesaba katarak yapıyorum programımı.

erengündüz · 12 Haziran 2023

Umutsuz bir insan dedi:
Başlangıç için 4 gün iyidir. 1 ay Full body ondan sonra split programına geçiş yapabilirsiniz.

Peki aralık nasıl olmalı?

Fitness başlangıç programı nasıl olmalı?

erengündüz

Centipat

Umutsuz bir insan

Picopat

Snowsat

Hectopat

Musti0

Hectopat

Snowsat

Hectopat

Marmelatseven

Kilopat

Umutsuz bir insan

Picopat

erengündüz

Centipat