erengündüz
Centipat
- Katılım
- 25 Kasım 2022
- Mesajlar
- 129
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Acaba haftada kaç gün spora gitmeliyim ve full body mi yapmalıyım?
Son düzenleyen: Moderatör:
Fitness başlangıç programı nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan erengündüz
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 289
Umutsuz bir insan
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 606
- Çözümler
- 1
Başlangıç için 4 gün iyidir. 1 ay Full body ondan sonra split programına geçiş yapabilirsiniz.
Snowsat
Hectopat
- Katılım
- 28 Şubat 2021
- Mesajlar
- 2.952
- Çözümler
- 4
Haftada 4 gün iyidir bir gün arayla yapman lazım program olarak hocadan bir program iste başlangıç programı olarak.
Snowsat
Hectopat
- Katılım
- 28 Şubat 2021
- Mesajlar
- 2.952
- Çözümler
- 4
4 üstü abartı zaten üst düzey içinde 4 yeterli.
Mr.ery
Hectopat
- Katılım
- 19 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.392
- Çözümler
- 2
Ağırsağlam'ın 5x5 programı var göz atmanızı tavsiye ederim başlangıç için çok güzel oalacaktır.
Umutsuz bir insan
Picopat
- Katılım
- 28 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 606
- Çözümler
- 1
Amacına bağlı. Ben mesela 6 gün spor 1 gün off yapıyorum.
Not: Merak etmeyin kas dinlenme sürelerini hesaba katarak yapıyorum programımı.
KS
KS
erengündüz
Centipat
- Katılım
- 25 Kasım 2022
- Mesajlar
- 129
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Peki aralık nasıl olmalı?
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Lenovo Legion R25F-30 Adaptive Sync açınca flicker oluyor- Musa turan
- Mesaj: 0
-
-
-
-
