İkinci attığın site protein konusunda haddinden fazla sonuç vermiş.
İlk attığın sitedeki toplam kalori ihtiyacı daha tutarlı bir sonuç verir, ancak makrolar konusunda karbonhidrat ağırlıklı davranmış. Kendi kilonun 1.5-2 katı gram kadar protein aldığın sürece kalan günlük kalori ihtiyacını neyle tamamladığın pek önemli değil. Bu komple karbonhidrat veya yağa abanmak anlamına gelmez. Her iki makro da vücudun işleyişi için oldukça önemlidir.
1 gr karbonhidrat ve 1 gr protein, her biri 4 kaloriye eşit olurken, 1 gr yağ 9 kaloriye eşit olur. Bu şekilde hesaplayabilirsin.