Kardeşim amacın ne programın ne bilmiyorum eksik bilgi vermişsin. Protein alarak parçalı dolaşmak diye bir şey de yok. Önce büyütmen sonra parçalama yapman lazım. Paran varsa BCAA, Glutamin de çok önemli. Ne durumda olduğunu ve antrenman biçimini yaz. Ben 2.5 yıl bulk yaptım ve definasyon çalışmadım. Yani parçalı görünmek küçük ama parçalı görünmek için değil, iri parçalı görünmek için yol bu. 62 kilo kadar iken 91 kiloya çıktım. Hedefim için de 8 yıl verdim kendime. Bu spor o yüzden herkese göre değil. Millet iki alet kaldırınca uçacağız sanıyor. Keşke öyle olsa ama öyle bir dünya yok.