Fitness program önerisi

OOM500 dedi:
Ben de öyle düşünüyordum ta ki biceps, triceps ve göğsün kas hasarına en yatkın, en geç toparlanan kaslar olduğunu öğrenene kadar.
Genişletmek için tıkla...

4 günde iyileşmiyorsa bilemiyorum sadece 1-2 kere yaşadım.


Ağır geleceğini sanmam en temel bacak hareketi zaten doğru anlamışsın istersen biraz hafiften alıp setleri düşürebilirsin ben olsam squat, leg press,leg curl 4 set yaparak başlardım.
 
Egenin ağırlık idmanları geliştirir ama genel olarak spartacus idmanları daha iyidir o yüzden kilo verme döneminde spartacus deneyebilirsiniz.
 
Son düzenleme:
Racoon dedi:
Konuyu okusanız keşke 1.76 boy 58 kilo olan biri neden kilo versin?
Genişletmek için tıkla...

Kilo verme döneminde spartacus deneyebilirsiniz dedim bulk dönemi için demedım. (ek olarak aklıma sadece ege fitness geldi ve bence spartacus gym idmanları güzel)
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…