Fitness program önerisi

OOM500 dedi:
Ben de öyle düşünüyordum ta ki biceps, triceps ve göğsün kas hasarına en yatkın, en geç toparlanan kaslar olduğunu öğrenene kadar.
Genişletmek için tıkla...

4 günde iyileşmiyorsa bilemiyorum sadece 1-2 kere yaşadım.

Shyquick dedi:
Hocam açıkçası daha yeni başladım squat ağır gelmez mi?
Ayrıca çarşamba günü squat diyor ya 4 set 8 ila 10 tekrar arası olacak. Ekstradan 2 set 12 ila 15 tekrar arası demeye çalışıyor doğru mu?
Genişletmek için tıkla...

Ağır geleceğini sanmam en temel bacak hareketi zaten doğru anlamışsın istersen biraz hafiften alıp setleri düşürebilirsin ben olsam squat, leg press,leg curl 4 set yaparak başlardım.
 
Egenin ağırlık idmanları geliştirir ama genel olarak spartacus idmanları daha iyidir o yüzden kilo verme döneminde spartacus deneyebilirsiniz.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

Zwe1
Fitness program önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
174
Zwe1
Zwe1
B
Fitness program önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
122
OOM500
OOM500
onurexe
Fitness program önerisi
2
Mesaj
15
Görüntüleme
310
onurexe
onurexe
Shyquick
Fitness program önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
512
OOM500
OOM500
Shyquick
Fitness program önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
493
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı