Fitness program önerisi

Selamlar fitness a yeni başladım yani yaklaşık 1 ay falan oldu. Spor salonuna asılan programı kullanıyorum full body şu an eklemem gereken bir hareket var mı? Fazla hareket eklemek istemiyorum çok uzamasın. Arkadaşlarım bench press ve lateral ekle diyor benim de ekleyesim var. Ne yapayım sizce?

brodie dedi:

Selamlar fitness a yeni başladım yani yaklaşık 1 ay falan oldu. Spor salonuna asılan programı kullanıyorum full body şu an eklemem gereken bir hareket var mı? Fazla hareket eklemek istemiyorum çok uzamasın. Arkadaşlarım bench press ve lateral ekle diyor benim de ekleyesim var. Ne yapayım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Yapay zekaya detaylı anlatıp sorarsan çok güzel bir program çıkarır.

brodie dedi:

Selamlar fitness a yeni başladım yani yaklaşık 1 ay falan oldu. Spor salonuna asılan programı kullanıyorum full body şu an eklemem gereken bir hareket var mı? Fazla hareket eklemek istemiyorum çok uzamasın. Arkadaşlarım bench press ve lateral ekle diyor benim de ekleyesim var. Ne yapayım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Full body çalışmak için bu temel hareketler fazlasıyla yeterli. Ben de antrenmanlarımda buna benzer bir program uyguluyordum ve gayet yetiyordu bana. Bench press gibi hareketleri bırakıp bölgesel çalışmaya geçmen şu aşamada çok doğru olmaz; çünkü zaten makinelerle göğüs kaslarını aktif bir şekilde çalıştırıyorsun. Bölgesel çalışmaya geçmek istiyorsan, bunu ikinci aydan sonra düşünebilirsin. Yaklaşık bir yıldır düzenli spor yapan biri olarak tavsiyem bu yönde olur.