Bacak gününü çarşambaya çekip, cumartesi shoulder odaklı, 1 adet de izole göğüs hareketi ekle. Salı ve cuma günü olan 2 sırt günlerinden biri vertical diğerini ise horizontal odaklı yaparsan daha efektif bir program olur. Ve ayrıyeten program da "gereksiz" diyebileceğimiz hareketler mevcut 2-3 adet göğüs hareketi yeterli olacaktır. Göğüs günü diye bütün göğüs hareketlerini tek güne sıkıştırmana hiç gerek yok. İstersen bir müddet bu programı kullan, ağırlıklarda veya tekrarlar da hiçbir artış gözükmüyorsa, programı değiştirmeyi dene. Tercih senin.