Fitness programı önerisi

muratthemis

muratthemis

Hectopat
Katılım
26 Eylül 2021
Mesajlar
81
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
50 gündür, hafta 3 defa FB gidiyorum, gelişme çok az oldu, programı değiştirmek istiyorum, sizce mantıklı olur mu?

Program olarak 4 günlük PPL düşüyorum, önerisi veya hazır programı olan varsa, paylaşırsanız çok memnun kalırım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Merhaba ardabuildin programını kullanıyorum YouTube'daki mükemmel ötesi zamanındada koçluğunu satın almıştım başlangıçta 55 kiloydum şu an 82 kiloyum 1 yılda kendime geldim.
 
4 gün ppl değil de şunlar daha iyi olur:
4 gün full body
4 gün upper lower
ya da benim split: göğüs biceps, sırt triceps, bacak omuz, full body
Bu programların hepsinde kaslarını iki kere çalıştırmış olursun. 4 gün full body fazla olur ama.
 
PPL yapacaksan 5 gün gitmen daha iyi olur hocam.

Örnek olarak;
Pazartesi- Göğüs, Omuz, Ön Kol
Salı- Sırt, Arka Kol
Çarşamba- Bacak
Perşembe - OFF
Cuma- Göğüs, Omuz, Ön Kol
Cumartesi- Sırt, Arka Kol
Pazar- OFF
 
Ssansarsalvo dedi:
4 gün ppl değil de şunlar daha iyi olur:
4 gün full body
4 gün upper lower
ya da benim split: göğüs biceps, sırt triceps, bacak omuz, full body
Bu programların hepsinde kaslarını iki kere çalıştırmış olursun. 4 gün full body fazla olur ama.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki hareket ve set seçimi nasıl olmalı, şuan fb olarak 2 göğüs, 2 sırt, 1 bacak,1 omuz, 1 onkol, 1 arka kol yapıyorum. Yoğun tempoda çalışıyorum. Bemde sizin gibi spli+fb yapmak istiyorum. Hareket vs yardımcı olur musunuz

thebugrraa dedi:
PPL yapacaksan 5 gün gitmen daha iyi olur hocam.

Örnek olarak;
Pazartesi- Göğüs, Omuz, Ön Kol
Salı- Sırt, Arka Kol
Çarşamba- Bacak
Perşembe - OFF
Cuma- Göğüs, Omuz, Ön Kol
Cumartesi- Sırt, Arka Kol
Pazar- OFF
Genişletmek için tıkla...
Hocam en fszla 4 gün ayirabiliyorum, iş güç, çocuk derken ancak bu kadar oluyor
 

Benzer konular

iixThzx
Fitness programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
712
sahnUzal44.m
S
Glarious0
Fitness programı önerisi
2
Mesaj
14
Görüntüleme
519
Glarious0
Glarious0
Wabi
Fitness programı önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
349
OOM500
OOM500
MustafaMerts
Fitness programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
149
MustafaMerts
MustafaMerts
N
Fitness programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
351
aragonnnn02
aragonnnn02

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı