3 372121 Kilopat Katılım 1 Ekim 2020 Mesajlar 5.908 Çözümler 5 15 Kasım 2023 #1 Bu program sizce nasıl uygulanılır mı? Dosya Ekleri IMG_2570.png 93,5 KB · Görüntüleme: 44 IMG_2569.png 99,7 KB · Görüntüleme: 42 IMG_2568.png 105,8 KB · Görüntüleme: 44
Dross Hectopat Katılım 11 Ocak 2022 Mesajlar 329 Yer Türkiye Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Kasım 2023 #2 Uygulanabilir ama senin seviyenede baglı. Son düzenleme: 15 Kasım 2023
3 372121 Kilopat Katılım 1 Ekim 2020 Mesajlar 5.908 Çözümler 5 15 Kasım 2023 #3 Dross dedi: Uygulanabilir ama senin seviyenede baglı. Genişletmek için tıkla... Bu program hangi seviyeye uygun hocam?
Dross dedi: Uygulanabilir ama senin seviyenede baglı. Genişletmek için tıkla... Bu program hangi seviyeye uygun hocam?
Yagami_Light07 Hectopat Katılım 23 Kasım 2020 Mesajlar 2.592 Çözümler 4 Yer İzmir-Ankara Daha fazla Sistem Özellikleri Ryzen 7 3700x RTX 3070 16 GB Ram X570 Anakart Cinsiyet Erkek Meslek Hukuk Okuyor 2/4 15 Kasım 2023 #4 Fena değil. Omzu Sırt gününe yada bacak gününe al. Bacak idmanı sırası leg press barbell squat ile başla. RDL gereksiz bence. Sırta barfiks ekle derim.
Fena değil. Omzu Sırt gününe yada bacak gününe al. Bacak idmanı sırası leg press barbell squat ile başla. RDL gereksiz bence. Sırta barfiks ekle derim.
Dross Hectopat Katılım 11 Ocak 2022 Mesajlar 329 Yer Türkiye Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Kasım 2023 #5 Yagami_Light07 dedi: Fena değil. Omzu sırt gününe ya da bacak gününe al. Bacak idmanı sırası leg press barbell squat ile başla. Rdl gereksiz bence. Sırta barfiks ekle derim. Genişletmek için tıkla... Hocam gogus triceps gununde de verim alması da zor olur degil mi?
Yagami_Light07 dedi: Fena değil. Omzu sırt gününe ya da bacak gününe al. Bacak idmanı sırası leg press barbell squat ile başla. Rdl gereksiz bence. Sırta barfiks ekle derim. Genişletmek için tıkla... Hocam gogus triceps gununde de verim alması da zor olur degil mi?
Yagami_Light07 Hectopat Katılım 23 Kasım 2020 Mesajlar 2.592 Çözümler 4 Yer İzmir-Ankara Daha fazla Sistem Özellikleri Ryzen 7 3700x RTX 3070 16 GB Ram X570 Anakart Cinsiyet Erkek Meslek Hukuk Okuyor 2/4 15 Kasım 2023 #6 Dross dedi: Hocam gogus triceps gununde de verim alması da zor olur degil mi? Genişletmek için tıkla... Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise.
Dross dedi: Hocam gogus triceps gununde de verim alması da zor olur degil mi? Genişletmek için tıkla... Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise.
Dross Hectopat Katılım 11 Ocak 2022 Mesajlar 329 Yer Türkiye Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Kasım 2023 #7 Yagami_Light07 dedi: Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise. Genişletmek için tıkla... Mantıklı geldi hocam teşekkür ederim.
Yagami_Light07 dedi: Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise. Genişletmek için tıkla... Mantıklı geldi hocam teşekkür ederim.
3 372121 Kilopat Katılım 1 Ekim 2020 Mesajlar 5.908 Çözümler 5 15 Kasım 2023 #8 Yagami_Light07 dedi: Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise. Genişletmek için tıkla... Hocam o zaman omuzu bacak gününe alıyorum hangi hareketler omuz hareketleri söyler misiniz?
Yagami_Light07 dedi: Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise. Genişletmek için tıkla... Hocam o zaman omuzu bacak gününe alıyorum hangi hareketler omuz hareketleri söyler misiniz?
Dross Hectopat Katılım 11 Ocak 2022 Mesajlar 329 Yer Türkiye Daha fazla Cinsiyet Erkek 15 Kasım 2023 #9 372121 dedi: Hocam o zaman omuzu bacak gününe alıyorum hangi hareketler omuz hareketleri söyler misiniz? Genişletmek için tıkla... Shoulder press dB lateral raise diye gördum.
372121 dedi: Hocam o zaman omuzu bacak gününe alıyorum hangi hareketler omuz hareketleri söyler misiniz? Genişletmek için tıkla... Shoulder press dB lateral raise diye gördum.