Fitness programı uygulanır mı?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 293
Bu program hangi seviyeye uygun hocam?
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
Fena değil. Omzu Sırt gününe yada bacak gününe al. Bacak idmanı sırası leg press barbell squat ile başla. RDL gereksiz bence.
Sırta barfiks ekle derim.
Sırta barfiks ekle derim.
Hocam gogus triceps gununde de verim alması da zor olur degil mi?
Yagami_Light07
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 7 3700x
RTX 3070
16 GB Ram
X570 Anakart
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Hukuk Okuyor 2/4
Yok hayır daha da iyi olur göğüs itiş kasıdır. Triceps ile birlikte çalışır. Verimi daha iyi hissedersin göğüs ile triceps aynı gün ise.
Mantıklı geldi hocam teşekkür ederim.
Hocam o zaman omuzu bacak gününe alıyorum hangi hareketler omuz hareketleri söyler misiniz?
Shoulder press dB lateral raise diye gördum.
