Fitness ve diyet ile 1 ayda kaç kilo verilir?

K

Kiss0fdeath

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
10 Ağustos 2019
Mesajlar
3.190
Şu an 88 kiloyum arkadaşlar. 70'e düşmek istiyorum yaklaşık 20 kilo fazlam var. Bugün Fitness'a yazılacağım. 1 buçuk saat kardiyo yarım saat de ağırlık olmak üzere 2 saat spor yapacağım. Diyet olarak da günde 3 öğünden 2 öğüne düştüm. Bir sabah kahvaltısı bir de akşam yemeği yiyorum. Bir de elma, muz, portakal yiyorum. Başka hiçbir şey yemiyorum. Sizce bu şekilde 1 ayda kaç kilo verebilirim?
 
Şimdi öğünde ne yediğiniz önemli. Diyet beslenmenizi tavsiye ederim. Sabah klasik kibrit peynir, 1-2 dilim kepek / buğday / tahıllı ekmek + 3-5 siyah zeytin + bolca salata. Akşam 1 kase çorba, 1 sulu ev yemeği + varsa gene salata. Ara öğünde de bahsettiğiniz meyvelerden birini yiyin. 1.5 saat kardiyo hem çok yorar, hem çok sıkar. Bu kadar yüklenirseniz bir süre sonra bıkarsınız. O yüzden 30-45 dk cardio başa ve sona ayııracak şekilde + 40-45 dk ağırlık daha faydalı olur bence.
 
Diyet olarak dediğiniz gibi yapacam hocam fakat kardiyo konusunda sıkılacağımı sanmıyorum. Çünkü cidden göbekli göbekli dolaşmak sinirlerimi bozuyor. Ve baya hırs yaptım bunu eritmem gerekiyor en kısa sürede. Yani 1 buçuk saat koşarsam daha faydalı olmaz mı ? 1 ayda kaça düşerim sizce bu tempoyla ? Bir de kulaklık takarak koşacam zaten müzik dinlerken hiç sıkılmam.
 
Daha önce hiç fitness yapmadıysanız ilk 1 ay sadece temelleri öğrenirsiniz ve hızlı kilo vermek zararlı o yüzden 2 ya da 3 ay gidin ve 2 saat yapmak çok yorar 1 saat 30 dakika daha iyidir
 
Cer dedi:
Daha önce hiç fitness yapmadıysanız ilk 1 ay sadece temelleri öğrenirsiniz ve hızlı kilo vermek zararlı o yüzden 2 ya da 3 ay gidin ve 2 saat yapmak çok yorar 1 saat 30 dakika daha iyidir
Genişletmek için tıkla...
Daha önce yapıp yapıp bıraktım hocam şimdi göbeklenince tekrar başlama kararı aldım. Yorgunluk kısmına dayanırım sıkıntı değil. Bir anda yüklenecem vücuda hem sporla hem diyetle. 1 ayda sizce kaç kilo gider ?
 

Hocam insandan insana yapacağınız şeyden şeye metabolizma değişen bir şey siz net bir şey söyleyemem siz neden ayın sonunda dediğimden az çıkar diye üzülmeyin ama bu şekilde ayda 2.5 ile 3 arası tahmin ediyorum.
 
Dilediğiniz gibi olur umarım, öyle denemek istiyorsanız deneyin tabii. Bir kısmının da ödem olduğunu düşünürsek bu şekilde 1 aylık bir tempoda 10-12 kiloyu rahat verirsiniz. Ama bu konuşulanlara uyarsınız. Çünkü kilonuz ve yağ oranınız muhtemelen oldukça yüksektir, bu da kilo vermeni daha çok hızlandırır.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…